孩子宅家不学习，家长怎办？

新华小学心理咨询室之家长篇

武汉新型冠状肺炎疫情，打破了这个春节的平静。面对疫情，中小学不得不延迟开学。我校积极落实“教师停课不停教、学生停课不停学”， 老师们提前进行教学备课工作，为“停课不停学”线上教学做准备；指导学生制定科学的作息时间，在家实施自主学习，但是对于小学生而言没有自控能力，看到电子产品就玩个不停，这也是所有家长的烦恼。近期，我校心理咨询师蔡雨老师推出一篇关于《孩子宅家不学习，家长怎办？》的文章，现分享给大家。

家长1：“蔡老师，停课不停学，孩子在家不学习，天天玩手机，我都要疯了，该怎么办？”

家长2：“蔡老师，孩子的计划也制定了，但是却执行不了，怎么办？”“蔡老师，我们都上班了，家里没人看孩子学习，怎么办？”

一场疫情，让数千万家庭遇到了前所未有的情况。为了控制疫情、防止扩散，

非必须的部门，居民都需要居家隔离，学校延长开学，家长延长返工，生活作息一下子改变了，面对突然而来的变化，大多数民众都出现了或多或少的负面情绪。就像上面的家长所表现出的焦虑，比比皆是，那么作为家长我们该怎么办呢？

一、管理好自己

面对任何一件突发事件，所有人包括我在内都会有焦虑恐慌等等的情绪，这是一个人很正常的一种反应。那么作为家长我们在家庭中如何去管理好自己的焦虑呢？不要制造焦虑说说很容易，可是做到真的很难。我们心理学里面有个著名的效应叫做“白熊效应”相信大家都有所了解，越是不让你想越是去想，越是不让你做越是想去做。在网上有很多缓解焦虑的方法，比如腹式呼吸放松法、正念、冥想、瑜伽、闻香、音乐、舞动放松法，蝴蝶拍等等，这些方法具体的介绍网上都可以去找到，我们可以尝试最适合自己的方法，学会让自己静下来。在这里我想送给大家三句话，你可以在平时默念，不断提醒自己从这三句话的角度去思考就会缓解焦虑。首先。我的反应是正常的，所有人都跟我一样。（这句话能迅速起到平衡心态的作用，因为我和大家都一样，所有人都一样的事就不叫事了）其次，非常时期孩子的竞争不是只拼学习时间的长短，而是哪个父母更善于帮助孩子创造静下心来的家庭氛围。（这句话的效用是从家长自身内省自己该做什么才能真正帮助到孩子）当然，有时候你还是会忍不住把焦虑情绪反应出来，那么给你第三句话，你一定要知道。家长如果表现出一分焦虑状，那么就会带来孩子十分焦虑感。我的一分焦虑，会带给我的孩子十分焦虑。（你还敢吗？）当然，这三句话并非法宝，在我们要求孩子做到的同时先看看自己有没有做到呢？身教永远胜于言传，有一句话叫做“榜样的力量”，比如孩子的时间管理，早睡早起的习惯。不看或者少看手机电子产品的习惯，学会整理房间，放松心情平静的进行沟通、交谈。学会担当、责任。学会自律？朝夕相处中你不经意的一举手一投足都会带给孩子深远的影响，越是年龄小的孩子越是会受到家长的影响，所以我们首先要做到的就是先让自己静下来，成为你希望孩子成为的那个样子。

二、保持和谐的家庭关系

由于延长了假期，很多家庭出现了以前很少出现的情况，全家人很长一段时间呆在家里的情况，不知如何相处，沟通不畅导致家庭氛围压抑、焦虑。这时候家长不妨试试这样做去增加家庭的凝聚力和幸福感。珍惜一段互相陪伴的时光。

1.在每天的固定时间一起做一件有仪式感的事情。

比如家庭畅谈会，每天晚上固定的时间大家坐下来，非常正式的说一说今天其他家庭成员做的最让你感动的事情。说一说其他家庭成员的优点。说一说今天发生的开心的事情，也可以说说过去时光最难以忘怀最感动的事情，畅想未来最想做的事情。也可以一起翻看以前的老照片、录影，讲一讲那过去的事情。或者一家人一起做个手工，一起画一幅画，一起做个游戏，一起看电视，一起写日记、编故事接龙，一起做家务、打扫卫生。心理学家表明合理适当的家务劳动能培养高情商的孩子，形成团结合作、充满责任感的优秀品质。不妨家长朋友根据孩子的年龄特点跟孩子商量他们每天可以主动承担的家务劳动，比如摆碗筷、洗碗、摘菜、洗袜子、扫地、倒垃圾等等，在孩子完成的时候给予适当的夸奖，表扬，既培养了孩子们的优秀品质，又帮助自己缓解了过多家务带来的压力和烦躁感。还有可以一家人包括孩子一起做做运动。其实运动除了能强身健体、增强免疫力以外，对人的心理尤其是情绪的抒发有很大的作用。尤其对好动的孩子还有青春期的孩子，他们正是发育的时候，身体内的多余的荷尔蒙会让孩子的情绪很暴躁，无法控制。这时候运动就可以帮助他们去排泄这些荷尔蒙。我们可以在网上查找一些室内可以玩的小游戏，我们也可以开动脑筋去创造游戏，既锻炼了身体，也培养了孩子的创新能力。

每天去拥抱家人三分钟。想一想你有多久没有拥抱身边人了？心理学上很著名的实验“哈洛猴实验”，实验中的小猴子有两个铁丝做成的“妈妈”，一个是身上绑着奶瓶的冷冰冰的“妈妈”，另外一个是裹着毛茸茸毯子的温暖“妈妈”，小猴子只有在饿的时候才去找“奶瓶妈妈”，其余的时间都在“温暖妈妈”身上吊着，甚至有时饿了也吊着“温暖妈妈”用嘴去够奶瓶。实验让我们明白温暖的拥抱抚摸是一个人必须的正常的心理需求，它会很好的安定一个人的情绪。

2.合理高效的沟通。

很多家长为什么说话孩子不愿意听，那是因为你的话太伤人，网上流行的一句话叫做你说的话“不杀人，但是诛心”。俗话说一句话能让人跳，也能让人笑。我们在跟孩子沟通的时候，先试着站在孩子的角度，自己去感受一下，这句话，这种说话的方式我的感受，如果你自己都受不了，孩子呢？所以我们要学会站在孩子的角度去欣赏他，他的每一次进步，哪怕一点点，他的每次完成任务，他的每一个第一次做的正面的事情……还有一点家长朋友们一定要记住，有情绪的时候一定不要和孩子沟通，先放一放，先解决完情绪再解决事情。

三、帮助孩子拥有持续的学习动力

现在面对疫情，大家有没有发现“停课不停学”成了一个高频出现的话，很多人，包括家长也理解偏颇，于是网上出现了很多吐槽的声音，乍一看这似乎是非常时期的一种无奈之举，但其实背后是促进学习责任转移，把坏事变成好事的积极策略。以前，我们都会把上课首要责任归结为老师，但学习的首要任务恰恰应该是学生啊。所以用好这段“停课不停学”的特殊时期，实际上意味着家庭和学校协同起来，帮助孩子实现“为自己的学习而负责”，这不仅对现在，更对孩子的长远有好处。当你知道了这个更深层的教育价值，下面的策略就可以帮助到你。

1.规律作息时间，学会时间管理，做好目标规划。

提醒孩子根据自己的目标，制定实际可行的计划。家长一定不要代替孩子做计划，让孩子自己做，年龄小的孩子可以协助他。一定要像正常上学一样，起床、休息，早睡早起。每天的计划具体到几点几分，写下来贴在家庭最醒目的位置，每节课中间休息的时间一定合理利用好，就像在学校那样去做一些有益的活动，比如跑两圈，跳几下，喝点水，切不可去看电视或者玩手机。这时候需要家长监督，并以身作则。孩子完成的很好的时候一定不要吝啬自己的赞美，给孩子正面强化。如果有某些地方没有做到，要讨论原因，怎么才可以做到，适当提供帮助。

2.关注学习过程，合理使用电子产品。

现在居家很多课程都通过网络来传达，导致很多家长叫苦不迭，担心孩子的眼睛疲劳，担心自己一离开孩子就溜号去玩别的游戏。其实这个过程我们完全可以采取有效的措施，比如给孩子合理的学习用的大屏幕的电子产品，提醒孩子眼睛和屏幕的距离，用来学习的电子产品上其他无关的游戏、软件全部下载，让孩子做听课笔记，讲给你听等等，我们要关注孩子的学习过程，而不只是学习结果，在孩子的每一天的学习过程中给予他信心，实时激励和及时提醒。每天有固定合理的用电子产品娱乐的时间，当然这个时候更需要家长的以身作则，不要孩子上网课，你在旁边打游戏、看电视。

3.抓住时机做好除了学习之外的教育，提高孩子的学习动力。

抓住先在的特殊机遇，为孩子们做好生命教育，人格教育，底线教育。比如像钟南山、李兰娟院士，一些医务工作者，为国家、为人民舍身忘死，责任和担当；比如无数个默默无闻逆流而上，献出自己生命的英雄，不止是在课本上，更在生活中；比如不能吃野生动物，要敬畏自然、敬畏生命；比如在利益面前守住自己的人格底线；比如面对突如其来的危机事件如何应对危机；比如面对谣言满天飞，抢双黄连事件如何学会独立思考等等。这些都是人生必须、书本上学不到的知识。

“没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来”，亲爱的家长们，让我们做一个智慧家长，静待花开！

希望通过本篇文章的分享，能够积极引导大家如何与孩子沟通，如何教育孩子要努力学习，力求做好新华小学的家校共育工作！